五月病に注意：2024年5月6日｜げんき堂鍼灸整骨院ゲンキプラス藤岡店(GENKI Plus)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-06 08:52:34.0

五月病に注意: こんにちは！関嵜です。

皆さん、五月病って言葉を聞いたことありませんか？

意外と知っている方が多いと思いますが、これは正式な病名ではなく俗称です。

激しい入学試験をパスしてやっと大学に合格した新入生が、GW明け頃に無気力な状態に
なることからこのような名前が付けられました。

大学生だけでなく他の人たちにもこのようなことは見られます。

このような現象は5月だけではなく、夏休み明けの9月にもこのような現象が見られます。

五月病の原因は寒暖差や低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です。
寒暖差に対応する為、自律神経の1つである交感神経優位が続くと、エネルギー消費量が増え、
疲れやダルさを感じやすくなります。

その結果、無気力になったり不安感が強くなることが多いようです。
また、胃痛や食欲不振、頭痛、めまい、不眠などが起こることもあるようです。

・五月病から抜け出す方法
睡眠の質を上げてしっかり休養することが大事です。
リラックス法を取り入れるのも良いでしょう！
その場で出来るリラックス法としては深呼吸があげられます。
呼吸を整えることで血中の酸素を増やし、筋肉の緊張を緩めます。

また、バランスのとれた食事も重要になってきます。
メンタルヘルス不調の予防にはビタミン、ミネラル、タンパク質、DHA・EPAの摂取が重要です。

継続できる運動でストレスを解消しましょう！
運動は身体の健康に良いですがメンタルヘルス不調の緩和にも効果的です！

あとは人と話すことも大事です。
人と話をすることでネガティブな気持ちが和らぎ、新しい視点を得ることが出来るかもしれません。

五月病は誰にでも生じる可能性があります。

心と体が発するSOSに気付いたら、早めに対処しましょう。
通常五月病は一過性ですが、ストレスをためたままにしておくと、うつ病や心の病気の引き金に
なってしまうこともあります。

まずは十分に休養をとって、心と身体を休めることが大切です。
もし、不安だったりうつ状態が強い場合は専門医を受診しましょう。

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