暑い日におすすめの飲み物：2024年5月11日｜げんき堂鍼灸整骨院ゲンキプラス藤岡店(GENKI Plus)のブログ

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投稿日：2024-05-11 13:03:50.0

暑い日におすすめの飲み物: こんにちは！関嵜です。

最近気温が上がってきてめちゃくちゃ暑いので熱中症対策として
暑い日におすすめの飲み物を紹介していきたいと思います。

・水
水は、熱中症予防に非常に効果的な飲み物です。

水は体内に水分を補給するのみでなく、体温を下げる効果もあります。

水分不足が続くと体温が上昇しやすくなり、熱中症のリスクが高まるため、
定期的に適切なタイミングで水を飲むことが大切です。

運動中はこまめに水を補給し、脱水を防ぐように心がけましょう。
とくに、屋外での長時間の活動やスポーツをする場合には、十分な量の水を摂取してください。

・麦茶
麦茶はカフェインを含まない飲み物であるため、熱中症の予防におすすめです。

食事と一緒に飲むことが多い麦茶ですが、熱中症予防のためには、普段からこまめに摂取しましょう。

汗を多くかいたり運動をしたりするときは、麦茶での水分補給とともに塩飴や塩分タブレットの併用がおすすめです。

・スポーツドリンク
スポーツドリンクは水分に加えて、電解質や糖分も含まれており、体力や疲労回復に効果的です。

摂取タイミングについては、運動前後がおすすめです。
運動前に飲むことで、水分とともにミネラルやエネルギーも同時に補給できます。

また、運動後に飲むと、疲労回復にも役立つでしょう。

ただし、スポーツドリンクには糖分が含まれていることが多いため、適量を守りながら飲んでください。

逆に暑い日に飲むのが向いていない飲み物もあります。
・アルコールが含まれているもの
・コーヒーやお茶（カフェインが入っているもの）
・糖分の多い清涼飲料水
の3つです。

ぜひ暑い日には水や麦茶、スポーツドリンクを積極的に摂取するようにしましょう！

群馬県藤岡市中栗須390　スーパーセンターフィール
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