５月病ってナニ？：2024年4月30日｜倉敷インター接骨院のブログ

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投稿日：2024-04-30 16:45:07.0

５月病ってナニ？: 皆さんこんにちは！倉敷インター接骨院です！
今回ご紹介するのは、タイトルにもある通り５月病についてご紹介いたします！

５月病という名前で多くの世間に知れ渡っていますが、５月病とは俗称であり、本来の病名としては「適応障害」や「鬱」といったものになります。
ゴールデンウイーク明け頃に無気力な状態になる事から「５月病」と名付けられ、このような現象は９月の夏休み明けなどにも見られます。

５月病に限らずストレスが蓄積されてくると心身は適応能力の限界を超え心や体に何らかの影響を与え始めてしまいます。どれも特別な症状ではない為か見逃してしまう事が多々あります。また自分では気づきにくく家族や周りの友人の方が気づいてあげることも重要となります。

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※特別な症状とは？※
精神面：何もやる気が出ない・根気がない・何事にも億劫・不登校や出社拒否・将来の目標や進路の喪失感　など

身体面：食欲不振・下痢・悪心・嘔気・腹痛などの消化器症状・睡眠障害・頭痛・めまい・動悸などの自律神経症状・感冒症状（喉の痛みや鼻の不快感、くしゃみ、咳、鼻水、全身の倦怠感）

行動面：お酒や喫煙が過度に増加する・過食するようになった
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〇予防・対策
・ストレスを前向きに捉える：
悪い面ばかりを見るのではなく、試練を自分が成長できるチャンスと捉える

・完璧主義を捨ててみよう！
新しい仕事や環境では失敗はつきものとして考え気楽に精神面を持つ

・できないことはできないと言う
無理に頑張らない！自分一人で物事を行わず誰かに助けてもらいましょう！時には逃げ出す事も大切です！！

・愚痴を聞いてもらう
嫌だったことはあまり溜め込まない！家族や仕事の仲間以外に悩みを話せる友人がいるととても心強いです！

・自分に合ったストレス解消法を探す
ご自身が趣味とされているものや物事に関して楽しいと思うことに対して取り掛かる事はとても良い事なのでぜひ行ってください！