ブログ4ページ目｜マイコア(MYCORE)｜ホットペッパービューティー

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マイコア(MYCORE)のブログ

最新ブログ一覧

74件のブログがあります

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おすすめメニュー

投稿日：

2022-03-02 16:20:54.0

投稿者：

MYCORE トレーナー

もも裏の硬さ

もも裏の硬さが気になる方、ストレッチをしても効果が持続しない方は、股関節の屈曲(足を上げる、しゃがむ)動きをするとき、骨盤と腰の背骨が勝手に後ろに倒れているかも(T-T)チェッ…続きを見る
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投稿日：

2022-03-01 10:56:52.0

投稿者：

MYCORE トレーナー

マーメイド

<マーメイド>反り腰と猫背を両方持ち合わせている方にむけたマーメイド。硬くなりやすい、腰方形筋弱くなりやすい脊柱起立筋を意識すると良いです。脊柱を側屈させる時に、腰方形筋に…続きを見る
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投稿日：

2022-02-28 11:37:45.0

投稿者：

MYCORE トレーナー

<しゃがみこむ動き>

しゃがみ込んだ時にしっかり踵まで地面に下ろすことができますか？踵を下ろそうとすると前に倒れてしまう人は足関節の背屈の角度が正常よりも狭くなっています。足首の動きを制限して…続きを見る
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投稿日：

2022-02-14 14:18:39.0

投稿者：

MYCORE トレーナー

<足裏のアーチ>

<足裏のアーチ>足裏のアーチは、歩行や走っている際の足裏からの衝撃を吸収分散し、身体にかかる負担を軽くする働きをしています。アーチが潰れてしまっていると、衝撃が足裏で吸収さ…続きを見る
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投稿日：

2022-02-01 10:43:25.0

投稿者：

MYCORE トレーナー

重心線

<重心線>日常生活の中で、良い姿勢を意識することがあるかと思いますが、その時の重心はどこを通っているかご存知ですか？平衡な地面の上に立った時に、重心線が通るランドマークがあ…続きを見る
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投稿日：

2022-01-24 14:58:45.0

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MYCORE トレーナー

筋肉の不均衡

筋肉は、拮抗する筋肉と協調して安定した動作を行います。例えば、上腕二頭筋であれば上腕三頭筋、大腿四頭筋であればハムストリングスなどが拮抗筋になります。どちらかの筋肉だけを…続きを見る
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投稿日：

2022-01-17 11:01:19.0

投稿者：

MYCORE トレーナー

朝起きたら腰が痛い

<朝起きたら腰が痛い>朝目が覚めるとすでに腰が痛いという方おられるかと思います。痛みが強く不安な場合は自己判断せず、まずは整形外科の受診をお勧めします！骨や椎間板に異常が見…続きを見る
ビューティー

投稿日：

2022-01-07 13:54:25.0

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MYCORE トレーナー

暖房による体調不良

<暖房による体調不良>本格的に寒い日が続き、暖房をガンガンにかけてしまいがちですがこの時期の頭痛、めまい、吐き気、鼻炎、肌の乾燥などの体調不良は暖房のせいかもしれません。エ…続きを見る
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投稿日：

2021-12-28 14:45:22.0

投稿者：

MYCORE トレーナー

キャットストレッチ

<キャットストレッチ>四つ這いから背骨を1つずつ動かし、尾骨から頭までを丸めたり引き伸ばしたりします。丸める際に均等なカーブを目指す事、引き伸ばす際に腹筋で腰のサポートをす…続きを見る
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投稿日：

2021-12-24 11:58:44.0

投稿者：

MYCORE トレーナー

背骨の柔軟性

寒さも増してきて肩こりや首こりなど、身体のあちこちに不調が出やすい時期になりました。慢性痛になっていらっしゃる方もいらっしゃると思います。また、疲れやすいイライラする気分…続きを見る