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小顔整体研究所 KSラボ 新潟中山店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-19 10:07:11.0
- 梅雨の時期こそ自律神経のバランスを整えリズム良く☆
梅雨のこの時期は、大気は低気圧配置になります。
大気が低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります！
副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経なので、お身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです(*_*)
また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなるので、肩こりや偏頭痛などがひどくなる場合があります＿|￣|○
そういった梅雨の時期に変化しやすい心と身体の状態をどうにか解消していきたいですよね！
起きているときに交換神経が、休んでいるときに副交感神経が優位に働くよう、生体リズムを整えるような生活習慣を心がけることがとっても大事なんです（＾_＾）♪
〈解消方法〉
● 朝起きたらまず、カーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセットしましょう！
● 雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくしましょう
● きちんと朝食をとって活動モードにスイッチオンへ！
● 日中は意識して活動的に行動してみましょう
● ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣にしていきましょう☆
● 夜はぬるめのお湯にゆっくり浸かり心身をリラックスさせましょう♪
● 睡眠は充分にとりましょう！
●冷たいものや生ものの摂りすぎに注意しましょう。
●疲れを溜めないために、良質なタンパクをしっかりと摂り、ビタミン・ミネラルもバランス良く、充分にとるようにしましょう☆
外部環境の影響でなりやすくなってしまう梅雨の時期d(￣ ￣)
生活習慣に注意すれば防止できるので、生活習慣を見直し解消して梅雨の時期を乗り越えていきましょう！
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