ナオルセイタイニシカワグチイン
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ナオル整体 西川口院(NAORU整体)のブログ
- 快適な睡眠のコツ!整体/マッサージ/矯正/肩こり/疲労
- こんにちは!
NAORU整体西川口院です♪(^^)/
健康コラム、患者様Before After紹介、NEWS等配信しています!
お時間ある際に是非目を通してみてください♪
現代社会では、デスクワークやスマートフォンの使用など、首や肩への負担が増えています。その結果、多くの人が睡眠中に首こりや肩こりに悩まされています。
しかし、良質な睡眠を確保するためには、首こりや肩こりを緩和することが不可欠です。そこで今回は、快適な夜の眠りを手に入れるための睡眠のコツをご紹介します。
●まず最初に、枕の選び方が重要です。
適切な高さや硬さの枕を選ぶことで、首の自然な曲線を保ち、首こりを軽減することができます。
また、マットレスもしっかりとしたものを選ぶことで、体全体のサポートを確保し、肩こりを和らげることができます。
●次に、就寝前のストレッチやマッサージも効果的です。
軽いストレッチや首や肩のマッサージを行うことで、筋肉の緊張を解きほぐし、血行を促進することができます。特に、コンピューター作業などで疲れた日は、これらのリラックス法が有効です。
●さらに、就寝前のリラックスタイムを設けることも大切です。
ストレスや疲れを癒すために、アロマテラピーを取り入れたり、軽いストレッチやヨガを行ったりすることで、心身ともにリラックスすることができます。
最後に、良質な睡眠環境を整えることもポイントです。寝室を暗く静かな環境に整え、快適な温度や湿度を保つことで、より良い睡眠を手に入れることができます。
以上のポイントを意識して、首こりや肩こりを緩和し、快適な夜の眠りを手に入れましょう。
★当院では患者様一人ひとり目標、ゴールが違うのでしっかり目標に沿って治療していきます
★セルフケアの大切さも都度お伝えしているので二人三脚で取り組んでいます
★お身体に不調、お悩みがある方はぜひ一度NAORU整体西川口院へ足を運んでみてください!【NAORU整体西川口院】
埼玉県川口市西川口3丁目29-13
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