食事と睡眠：2022年1月21日｜アイキュア鍼灸接骨院中目黒(iCure鍼灸接骨院)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-01-21 18:11:03.0

食事と睡眠: 寒さが本格的な中、皆様体の不調なく過ごせていますでしょうか？
現在第5波として新型コロナウイルスが再び各地で流行を見せています。
冬に流行するインフルエンザ、現在再び流行している新型コロナウイルス、そして寒さから来る体の不調など免疫力を高め自身の自然治癒能力をしっかりと高めて行くことが必要です。
自然治癒能力というものは「自分の力で体の不調など病を癒し、そして治す力」の事です。そこで、「食事」「睡眠」「適度な運動」「自律神経を整える」などが必要となってきます。
その中で「食事」「睡眠」について簡単に書いていこうと思います。
まず「食事」です。免疫力を高める食べ物はニンジン、ジャガイモ、蓮根、ブロッコリーなど多くありますが、なぜ食事が大切なのでしょうか？
そこで大切になってくるのが血液の作用です。
血液は、各器官に酸素と栄養を供給します。もし、血液がいかなくなってしまったら、流れが悪かったらあっという間に神経の中枢である脳の細胞も死んでしまい、血液中にホルモンを分泌させるさまざまな内分泌系の器官も働かなくなってしまいます。また、血液は免疫系が大いに働く「場」でもあります。
このようなことから免疫力を高める、自然治癒能力を高めるなど体を強くしていくのに食事は大切ということです。

次に睡眠です。
まず1日何時間睡眠時間として取れているでしょうか？
時間が取れているだけでなく質の良い睡眠というものも大切になってきますが、多くの文献によると6～8時間は必要となっております。
また、睡眠も「身体的症状」「活動」「鬱症状」などの症状が短時間、長時間睡眠に関係しています。
健康な体作りに睡眠は離せない要素です。

日常生活の「食事」「睡眠」にフォーカスを当ててお話ししましたが「適度な運動」「自律神経を整える」ことも非常に大切です。
できていない人は一つずつ、できている方はこの調子で健康に向き合い、怪我や不調がない体作りをしていきましょう。