パーソナルトレーニング&キックボクシング FIT & TOKYO 新富町八丁堀店
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- 東京都中央区新富１-３-１６ 第２アサヒビル ４F
- 「八丁堀駅」6分／「宝町駅」4分／「新富町駅」4分
フィットアンドトーキョー 新富町八丁堀店(FIT&TOKYO)のブログ
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投稿日：2025-04-04 09:46:38.0
- 筋トレしている時の呼吸の仕方が分からない、、
- こんにちは！！
筋トレとキックボクシングを合わせたパーソナルジムFIT & TOKYO 新富町八丁堀店です。
本日も筋トレを行なっている時よくあるお悩みについてお答え致しますね！
今回は
『筋トレ中の呼吸の仕方が分からない、、』
FIT & TOKYO新富町八丁堀店に来られるお客様にもどこのタイミングで息を吐いて、吸えばいいの？っていう疑問を抱いているお客様非常に多いです、、
まず運動では胸式呼吸と言う方法を使います！
肋骨を広げる事により血流を巡らせ筋肉にも良い刺激を与えることが出来ます
腹式呼吸と言うのもありますが
これはリラックスなど心身を落ち着かせる時使います！
結論から申し上げますと
・力を入れる時に吐く
・力を抜く時息を吸う
息を吐きながら行う事により体幹が安定しモノを上げたり、立ち上がったりすることが出来ます！
例えば）
ベンチプレス→バーを持ち上げる時吐く、下ろす時吸う
スクワット→しゃがむ時吸う、立ち上がる時吐く
他にも
トレーニングの種目においての呼吸法分からない方是非一度お越しくださいませ！！
呼吸のバランスが崩れながらトレーニングを行いますと血圧が上がったり、酸欠になります、、
また呼吸を止めて行う方もいますが血行不良になり体調を崩してしまいます、、
正しい呼吸法で効率よくトレーニング頑張って行きましょう！！
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