佐々木とおる整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2021-11-12 09:46:46.0
- 反り腰・腰痛の体操1
- こんにちは!佐々木とおる整体院です!
今日は、反り腰や腰痛に効く体操1をご紹介致します(^^)
1,横向きに寝て、上半身と下半身を上げる。
横向きに寝て、腕を前に伸ばします。
体は前後に倒れないようします。
前に出した手は下向きにします。
頭・腕・脚を同時にあげます。
それぞれが一直線になるようにします。
上げた状態を3秒間キープします。
腹筋と背筋のバラ ンスが崩れていると前後に 傾くので注意しましょう(^^)
3秒間キープを10~15回行います。
反り腰や骨盤の歪み、腰痛の気になる方はぜひお試しください(^^)
※痛みの強い方は無理なさらないでください。
次回はバージョン2をご紹介致します☆
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柔道整復師
佐々木 徹ササキ トオル
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