佐々木とおる整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2021-11-14 12:55:20.0
- 反り腰・腰痛の体操2
- こんにちは!佐々木とおる整体院です!
本日は、反り腰・腰痛の体操2をご紹介致します(^^)
『上向きに寝て、骨盤をあげて体を一直線にする』
体幹【骨を支える大事な筋肉】の安定性を高める運動です。
1.まず、上向きに寝て、膝を立てた状態にします。
両脚をこぶし1つ分ぐらい広げます。
この時に腕を下に向けて、 上半身はリラックスします。
2.上半身から骨盤・膝までが一直線になるように、骨盤を上げます。
ゆっくり3秒かけて上げて、一直線の状態を3秒間キープします。
反りすぎると腰に負担がかかるので注意!
これを10~15回繰り返します。
反り腰・骨盤の前ずれや腰痛を改善したい方は、是非お試しください(^^♪
※体操をして腰などの痛みが強く出る方はお控えください。
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柔道整復師
佐々木 徹ササキ トオル
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