佐々木とおる整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-04-08 12:45:06.0
- 腰痛と生活習慣について
- こんにちは！佐々木とおる整骨院です！
私たちの身近にある身体の痛み「腰痛」。
今回は、そんな腰痛を予防するための生活習慣についてお話します(^^)
腰痛には、大きく分けて、
特異的腰痛
非特異的腰痛
の2種類があります。
医師の診察や脊柱管狭窄症、椎間板ヘルニアなど、画像診断で原因が分かるものを「特異的腰痛」といいます。
一方、原因が分からないものを「非特異的腰痛」といいます。
腰痛の中で85％がこの「非特異的腰痛」とされています。
腰痛を予防するためには日常生活動作など、普段から気を付ける必要があります。
・マットレスや枕を体に合うものにする
例えば、起床時に腰を痛めてしまったという方もいるのではないでしょうか？
マットレスの硬さが硬すぎても柔らかすぎても腰痛を誘発する可能性があります。
また、枕の高さも寝ているときの姿勢に大きく影響しているため、腰痛を誘発する可能性があります。
・重いものを持ち上げるときの姿勢
膝を伸ばしたまま、腰を深く曲げて床に置いてある物を持ち上げてしまうと腰への負担がかかり過ぎてしまいます。
膝を曲げて、腰を低く落としてしから持ち上げることで腰部への負担を減らすことができます。
・洗面や洗い物のときの姿勢
洗面するときや洗い物のとき、シンクや洗面台の高さによって腰への負担が変わります。
特にシンクや洗面台が低いと前かがみになるため、腰への負担は増えてしまいます。
また、高さは合っていても、体とシンク、あるいは洗面台との距離が遠いと腰への負担が増大するため、腰痛を引き起こしやすくなります。
このような生活習慣を見直し、少し気をつけてあげるだけで腰痛が軽減するケースも多いです。
腰痛でお悩みの方は、佐々木とおる整骨院までお気軽にご相談ください(^^♪
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佐々木 徹ササキ トオル
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