便秘改善にオススメ！『イヌリン』について♪：2022年10月31日｜イロアスジム綾瀬店のブログ

総合トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ >
リラクゼーション・マッサージサロン上野・神田・秋葉原・北千住・浅草・日暮里トップ >
イロアスジム綾瀬店 >
ブログ >
ブログ詳細

ダイエット/パーソナルトレーニング/美容整体/骨盤矯正イロアスジム綾瀬店

ダイエット　パーソナルトレーニング　ビヨウセイタイ　コツバンキョウセイ　イロアスジム　アヤセテン

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ
リフレッシュ

東京都足立区綾瀬３丁目２１－１３　クラウド綾瀬５０２
綾瀬駅徒歩2分【キレイに痩せたい方に大人気のパーソナルジム】

イロアスジム綾瀬店のブログ

おすすめメニュー

投稿日：2022-10-31 18:07:23.0

便秘改善にオススメ！『イヌリン』について♪: 皆さん、こんにちは！
イロアスジム綾瀬店　代表トレーナーの三澤です！

今回は、『イヌリン』についてのお話です！
イヌリンは便秘になりやすいダイエット中にとてもオススメです！

○イヌリンとは？
イヌリンとは、水に溶けやすい水溶性食物繊維の一種です！人間の体内ではイヌリンを分解する酵素を持っていないため、イヌリンを含む食材を摂取してもほとんど吸収されず体外へ排出されます。

○イヌリンの効果
・整腸作用
・血糖値の上昇を抑制
・食べ過ぎを防ぐ

○イヌリンのデメリット
・便のかさが増え、お腹が貼りやすくなる
・お腹が緩くなる

○イヌリンを多く含む食材
・菊芋　　含有量約18%
・ゴボウ　含有量約3～4%
・玉ねぎ　含有量約2～6%

○オススメの摂取方法
・飲み物に入れる
→プロテイン、ヨーグルト、スープなどがオススメです！

○目安量
・整腸作用　　　　　・血糖値の上昇を抑制
→4.5g　　　　　　　→9g

○まとめ
食事だけだとなかなか食物繊維が摂取できないことが多いので、イヌリンパウダーなどで摂取するのが手軽なのでオススメです！イヌリンパウダーはスーパーやドラッグストアに販売していますので、便秘のお悩みがある方はぜひお試しください！

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
お身体の悩みはボディメイク専門パーソナルジムのイロアスジム綾瀬店にお任せください！

＃イロアスジム綾瀬店＃パーソナルトレーニング＃パーソナルジム＃トレーニング＃ダイエット＃人生最後のダイエット＃整体＃美容整体＃頭痛＃肩こり＃首こり＃冷え症＃腰痛＃姿勢改善＃姿勢矯正＃猫背＃O脚矯正＃美脚＃ヒップアップ＃足痩せ＃お腹痩せ＃二の腕痩せ＃引き締め＃骨盤矯正＃見た目改善＃食事制限＃食事管理＃食事改善＃ファスティング＃糖質制限＃脂質制限＃カロリー制限＃足立区＃葛飾区＃綾瀬＃亀有＃北千住＃金町

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
イロアスジム綾瀬店　
03-6260-8437
東京都足立区綾瀬3-21-13 クラウド綾瀬502号室