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こまつ鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-07 17:29:23.0
- 目の前の現実に集中！
- ゾーンに入れるよう意識する
takezakiです。
勉強していても集中が続かない。
集中しだと思ってもすぐ違う事をしている。
そんな事はありませんか？
近くにあるだけでなぜか手を伸ばしてしまう
スマホのせいでなかなか集中できず
物事を先延ばしにしてしまいがちではないですか？
例外なく私もその1人です。
SNSの仕組みにまんまと乗せられ
そのアプリへの滞在時間を延ばすための工夫に
気付かぬまま断ち切ることのできない状態。
ゲームなどにしても手軽に勝敗のドキドキを
味わえるおかげで脳が興奮するホルモンが
ドバドバ出てしまい男性は特に
ゲームにのめり込みやすいそうです。
やめたくてもやめられないような感覚で
本当にやらなくてはいけないことへの意欲が
どんどん削がれ無気力になり、
気づけばネットやゲームに依存してしまいます。
集中力を無意識に搾取され、
次から次へと新しい強い刺激を
画面の中に求めてしまいます。
そんなスマホ依存を変えたくて
自分なりに工夫して離れるようにしています。
必要な連絡などは意識的に早めにやり終え、
翌朝のアラームをセットしたら
もうスマホは別室に置いて、
最近では本や漫画を読んだり
何か文章を書いてみたりして
スマホやテレビから離れる取り組みをしています。
この時間を作る事で自然な流れで
眠たくなってきます。
デジタルから離れる事ができたら
なんだか頭が楽になったり、
無駄な夜更かしをすることが
少なくなっている気がします。
次の日をクリアな1日にする為に
少しずつデジタルから離れ、律する事で
目の前の事に集中できるようになると思います。
私もまだまだ挑戦中なので
依存してるなぁと感じる方などは
デジタルからどう解放できるか、
自分なりの離れ方を探してみてください！
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