若さの秘訣！表情筋について♪：2021年12月2日｜ソルアモーレ(Sol amor)のブログ

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投稿日：2021-12-02 15:30:52.0

若さの秘訣！表情筋について♪: こんにちは♪
今日はお顔の表情筋についてお話します♪

表情筋は、目・鼻・口・眉など顔のさまざまな箇所を動かす筋肉。
顔には、約32種類の表情筋で構成されていますが、その7割が口元に存在しています。

笑い顔や怒った顔などの表情を作り出すほか、ものを食べたり飲んだり目を開閉したりしゃべったり、といった動きにも使われます。

他の身体の筋肉は骨と骨をつなぐのに対して、表情筋は皮膚と筋肉の端が直接つながっている珍しい筋肉です。
日本人から見てアメリカ人はリアクションが大きく表情豊かなイメージがありませんか？

それもそのはず、日本人は普段の生活で表情筋全体のうち約20～30%しか使っていないのに対し、アメリカ人はおよそ60％も使っているというのです。

表情筋を動かしていないことがシワの原因にも(;_:)
例えば、目を開閉するための眼輪筋（がんりんきん）
→衰えると、目元の小ジワ、まぶたがたるみに繋がります。

口を動かし表情を作る口輪筋（こうりんきん）
→衰えると、口元のシワやフェイスラインのたるみにつながります。

眉を上げる前頭筋（ぜんとうきん）
→衰えると、額の横ジワの原因になります。

表情筋を動かすことによる血行促進は、他にも肌を健康的に見せてくれる効果が！年齢とともに気になる肌のくすみ、目の下のクマや顔のむくみなどにも◎！

～今日から出来る簡単トレーニング～
表情筋を鍛えようと思ったとき、簡単なのはよく笑うこと★

口元の筋肉、頬の筋肉、目元の筋肉と顔全体の筋肉を動かすことができるので、今日から意識して笑いましょう！

次に、あいうえお体操！あいうえおに合わせて、おでこ・眉・目・頬・口を、思いきり大きく動かします。
表情筋全体の筋肉をトレーニングするために最適なエクササイズです。

目周りが気になる方は、目がとびでるように、大きく見開く。額にシワを寄せず、眼球を外に押し出すように目の奥の筋肉を意識する。この状態を5秒間キープ。目を閉じる→まぶたをぎゅっとして5秒間キープ→元に戻り再度目を見開くを、3回ほど繰り返す。

表情筋のトレーニングは、マスク疲れにも効果的とされています！
空いた時間に、実践してみてくださいね(^^)

★Sol amor ソルアモーレ★