パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-09 18:06:05.0
- サーキットトレーニングについて！
- 今回は「サーキットトレーニング」について紹介します。
サーキットトレーニングは、複数のエクササイズを組み合わせて短い休憩を挟みながら連続して行うトレーニング方法です。通常は筋力トレーニングと有酸素運動を交互に組み合わせることで、全身を効率的に鍛えることができます。サーキットトレーニングの最大の魅力は、短時間で効果的なワークアウトを行える点です。特に忙しい人や、時間が限られているけれど体力をつけたいという方にぴったりです。基本的なサーキットトレーニングの流れは、5～8種目のエクササイズを設定し、それぞれ30秒から1分ずつ行い、その後10～20秒の短い休憩を入れます。例えば、スクワット、プッシュアップ、バーピー、腹筋などを組み合わせ、全身の筋肉をまんべんなく使うことがポイントです。この一連の動きを「サーキット」と呼び、1つのサーキットを終えたら休憩を取りつつ、サーキットを数回繰り返します。
サーキットトレーニングは、筋力強化、有酸素運動、バランス力、柔軟性を一度に鍛えることができる万能なトレーニング法です。また、脂肪燃焼効果も高いため、ダイエットや体脂肪を減らしたい人にも最適です。さらに、心肺機能の向上や筋持久力のアップも期待できるので、健康維持やスポーツパフォーマンスの向上を目指している人にもおすすめです。
トレーニングの強度は自由に調整できるため、初心者から上級者まで、どんなレベルの人でも楽しむことができます。自宅やジム、外の公園など、どこでも手軽に始められる点もサーキットトレーニングの大きな魅力です。
ハッシュタグ
#サーキットトレーニング #フィットネス #脂肪燃焼 #筋力アップ #全身トレーニング #時短トレーニング #健康維持 #ダイエット #初心者向け #心肺機能向上
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