パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 10:15:07.0
- ★集中力UP★ 在宅勤務×トレーニングのおすすめ5選♪
【家にいると動かなくなる…】
在宅勤務は、通勤がないぶん楽ですが、気づいたら一日中ほとんど動いてない…なんてこともありますよね。座りっぱなしで肩や腰がこったり、集中力が切れたり、なんとなく気分が沈んだり。そんなときこそ、ちょっとしたトレーニングで体を動かすことが大事です。今回は、家の中でできる簡単なトレーニングをご紹介します。特別な道具もいらないし、すきま時間にできる内容なので気軽に試してみてください！
【在宅勤務中におすすめのトレーニング5選】
●スクワット（下半身強化＆血流アップ） イスの前に立って、座る→立つを繰り返すだけ。太ももやお尻の筋肉が刺激されて、むくみや冷えの予防にもなります。
●壁腕立て伏せ（上半身の引き締め） 壁に手をついて、腕立て伏せのように体を前後に動かす。肩まわりや腕の筋肉がじんわり使われて、姿勢改善にも◎。
●体幹ひねり（ウエストまわりの活性化） イスに座ったまま、両手を胸の前で組んで左右にひねる。お腹まわりの筋肉が刺激されて、腰痛予防にもつながります。
●かかと上げ（ふくらはぎのポンプ運動） 立ったまま、かかとをゆっくり上げ下げ。血流がよくなって、足のだるさや冷えに効果的。
●肩甲骨寄せ（姿勢リセット） イスに座って背筋を伸ばし、肩甲骨を背中の中心に寄せるように意識して5秒キープ。猫背や肩こりの改善にぴったり。
【続けるためのちょっとした工夫】
トレーニングって聞くと「ちゃんとやらなきゃ」と思いがちですが、在宅勤務中は“気づいたときにちょこっと”がちょうどいいです。朝のスタート前、昼休み、午後の集中力が切れたタイミングなど、生活のリズムに合わせて取り入れてみてください。タイマーやカレンダーに「動く時間」をセットするのもおすすめ。無理なく続けることで、体も心も軽くなります！
【まとめ】
在宅勤務でも、ちょっとした動きで体はしっかり応えてくれます。森の中で陽の光を浴びるように、家の中でも自分の体にやさしく向き合ってみてください。毎日の積み重ねが、ケガの予防にも、集中力アップにもつながるから、まずはできることから少しずつ始めてみませんか？
＃在宅勤務
＃ダイエット
＃トレーニング
＃ボディメイク
＃八柱
＃松戸
＃パーソナルジム
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【美尻】☆ヒップアップ☆集中パーソナル60分
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-07
-
●2025-11-05
-
●2025-11-03
-
●2025-11-01
-
●2025-10-29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（18）
- 2025年9月分（18）
- 2025年8月分（18）
- 2025年7月分（16）
- 2025年6月分（22）
- 2025年5月分（18）
- 2025年4月分（19）
- 2025年3月分（21）
- 2025年2月分（20）
- 2025年1月分（15）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（26）
- 2024年10月分（23）
- 2024年9月分（29）
- 2024年8月分（27）
- 2024年7月分（26）
- 2024年6月分（25）
- 2024年5月分（20）
- 2024年4月分（6）
- 2024年3月分（5）
- 2024年2月分（6）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（3）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（3）
- 2023年9月分（6）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（4）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（4）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（3）
- 2023年1月分（3）
- 2022年12月分（4）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（4）
- 2022年8月分（5）
- 2022年7月分（7）
- 2022年6月分（11）
- 2022年5月分（8）
- 2022年4月分（12）
- 2022年3月分（8）
- 2022年2月分（19）
- 2022年1月分（40）
- 2021年12月分（15）
- 2021年11月分（1）
もっと見る
パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 ★短期集中シェイプ！【パーソナルで効率UP♪】体験パーソナル60分★
|
|
新 規 |
¥2,980 【美尻】☆ヒップアップ☆集中パーソナル60分
|
|
新 規 |
¥2,980 ★お腹引き締め特化！『理想の体型作り♪』体験パーソナル60分★
|
|
新 規 |
¥2,980 ◆迷ったらこれ！【初心者の方も大歓迎！！】体験パーソナル60分◆
|
|
新 規 |
¥2,980 【美肌にも効果的】◇加圧メイン◇体験パーソナル60分
|
|
全 員 |
¥9,000 【ホットペッパー限定】単発パーソナル60分
|
