パーソナルジム ヤハシラ(PERSONAL GYM YAHASHIRA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-25 11:52:42.0
- 朝の体温でわかる！★トレーニング強度の見極め方★
- 本日は朝の体温をヒントにしたトレーニング強度の見極め方についてご紹介いたします！
【朝の体温って、実はすごく頼りになる】
朝起きてすぐの体温は、体のコンディションを映す鏡みたいなものです。体温がいつもより高いときは、体が炎症や疲労を感じている可能性があり、逆に低すぎると代謝が落ちてるかもしれない。 普段の自分の平均体温を知っておくと、「今日はちょっと無理しない方がいいかも」という判断がしやすくなります。特に毎朝同じ時間に測ることで、体調の変化に気づきやすくなります！
【体温とトレーニング強度の関係】
体温がどうトレーニングに関係してくるのかというと、ざっくり言えば「体が元気かどうか」のバロメーターになります。 たとえば、いつもより0.3℃以上高いときは、体が疲れていたり、風邪の前兆だったりすることも。そんな日は、軽めのストレッチやウォーキングに切り替えるのがおすすめです。 逆に、体温が安定していて、気分もスッキリしてるなら、筋トレやインターバルトレーニングなど、ちょっと強度の高い運動にもチャレンジしやすいです！
【毎日の習慣にすると、もっとわかりやすくなる】
体温を測る習慣がついてくると、「昨日の睡眠が浅かったな」とか「食事が乱れてたかも」って、生活のリズムも見えてくるようになります。 スマホのメモや体調管理アプリに記録しておくと、数日～数週間の流れが見えてきて、トレーニングの計画も立てやすくなります。 無理して頑張るより、体の声を聞きながら動く方が、結果的にパフォーマンスも上がるし、ケガの予防にもつながります！
まとめると、朝の体温は「今日の自分の調子」を知るためのちょっとしたヒント。毎日の習慣にすることで、トレーニングの質もぐっと上がっていきます。無理せず、でもしっかり続けたい人にはぴったりの方法です！
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