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投稿日：2024-02-02 20:20:01.0
- 間欠的ファスティング【16時間断食】のやり方について
- こんにちは！
鍼灸整体院WATO二子玉川院の渡邉です！
今回からファスティングの目的別のやり方についてご紹介していきます！
１、間欠的ファスティング【１６時間断食】
～主な目的～
【内臓休息】
普段疲れやすい、体が重いと感じる方、体調を崩しやすい方にお勧めです！！
～方法～
基本的には睡眠の前後４～５時間食事をしないという断食方法です。
ものすごく簡単にお伝えすると昼食と少し早めの晩御飯の２食生活です！
もしくは朝食をとって頂いて、晩御飯を夕方までに済ませるのもオススメです！！
大事な注意点として、断食後のお食事は【血糖値の乱高下】を防ぐ為にドカ食いなどは控えましょう。
ベジタブルファースト（野菜を先に）を意識してゆっくりよく噛んで食べるようにして下さい！
また、水分（水やルイボスティなど）は１日を通して積極的に飲むようにして下さい！！
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