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ラココ 京都駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-12-10 15:25:36.0
- 冷えを簡単ストレッチで解消♪
- 皆さんこんにちは♪京都駅前店です(o^^o)
寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？
体の冷えの悩みの解消方法としてストレッチがあげられますが、
本日は特に足先の冷えを解消する簡単ストレッチを紹介します♪
◯ふくらはぎ
冷え性の改善にあたっては、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉が特に重要です！
手軽にふくらはぎの筋肉を鍛えられるエクササイズが、
→つま先立ちを繰り返す（立った状態でつま先立ちをくり返す)
ポイント
かかとを下ろす際、床につかないようにすること。バランス感覚に不安があるという場合は、壁に手をつきながら行うといいでしょう！
また、座った状態で同じ動作を行っても効果があるため、仕事中などにも実践することができます！
◯足指・足首
椅子や床に座った状態で足指と足首を揉みほぐすことで、血流を良くすることができます！
→１、右足首を右手で持ち、左手で足の指を握る。
２、やや強めに足の指を揉みながら、足首を10回回す。
３、足首を持つ手をふくらはぎに移し、ふくらはぎを揉みながら足首を10回回す。
この際、足の指も揉み続ける。
４、ふくらはぎを揉みながら、足の指を揉んでいた手で、足の裏全体を揉みながら10回回す。
左足も同様に行う。
冬場は寒いので外で運動するにしてもかなりの気合が必要になりますよね( ´ ▽ ` )
このような室内で気軽にできるストレッチをして寒い冬を一緒に乗り越えましょう♪
ご来店お待ちしております
エステティシャン
中村 ナカムラ
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