ワタナベカイロプラクティックのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-09 11:17:53.0
- インナーマッスルを動かす
インナーマッスルは、関節に近い身体の深部に位置する筋肉です。
力を発揮する時にはアウターマッスル（目で見える筋肉）を主に使いますが、インナーマッスルは関節の安定性を高める
為に使います。
ただ、具体的にインナーマッスルの場所と動きを意識して運動するとなるとハードルが高くなってしまうのかなと思います。
腰痛・肩コリ・肩のインピンジメント・膝痛・スポーツ障害等ではインナーマッスルの機能低下が一つの要因になっています。
ワタナベカイロでは
肩コリ・四十肩等の肩の痛みや不快症状
→肩のインナーマッスル（棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）
腰痛
→多裂筋・腸腰筋・梨状筋
その他にも、関節周りにはインナーマッスルが存在するので、
施術する際は筋肉のストレッチとインナーマッスルを動かす事も必要に応じて取り入れています。
インナーマッスルを動かすことは、少し地味で単調な動きになってしまいますが、非常に大事な動きです。
私自身も腰痛改善を実感できた１つにインナーマッスルを動かし続けた事がありました。
仕事や家事等で忙しい時にでも、短い時間で覚えやすいインナーマッスルの運動を説明するようにしております！
/小平/腰痛/肩コリ/スポーツ障害/頭痛/慢性疲労/膝痛/花小金井/東村山/田無/所沢/小川/一橋学園/カイロプラクティック/整体/運動/トレーニング/インナーマッスル
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AACP公認カイロプラクティックフィジシャン
渡辺 重幸ワタナベ シゲユキ
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