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投稿日：2025-06-24 08:00:50.0
- あなたの肩こり診断
- 肩こりと背中のはり、つらいですよね。
その2つはセットで起こりやすく、原因も共通していることが多いんです。
以下、主な原因とおすすめケアです！
肩こり・背中のはりの主な原因は…
▲ 姿勢の乱れ（猫背・巻き肩・反り腰）
デスクワークやスマホ操作で、常に前かがみに
背中や肩が引っ張られ、筋肉がガチガチに緊張
▲ 筋肉の使いすぎ or 使わなさすぎ
家事・育児・力仕事などで、背中や肩を酷使
逆に動かさない時間が長くても、筋肉が硬直
▲ 自律神経の乱れ・ストレス
緊張やストレスで無意識に肩を上げた状態が続く
呼吸が浅くなり、背中のはりが強くなる
▲ 冷え・血行不良
特に夏場の冷房や冬場の寒さで、筋肉が縮こまり血行ダウン
筋肉がこわばり、コリやはりに直結
おすすめのリラクゼーションケアは…
□【ボディトリートメント】
広い範囲の筋肉をほぐせるので、肩・背中・腰をまとめてケア
オイルトリートメントなら血流促進＆リラックス効果も◎
□【ヘッドスパ】
頭の緊張がゆるむと、首・肩・背中が一気に軽くなります
ストレスや目の疲れが多い方には特におすすめ！
□【肩甲骨はがし（ストレッチ系）】
肩甲骨まわりをゆるめることで、
呼吸が深くなり、背中の緊張が一気にほぐれる感覚に
セルフケアのヒントは…
☆デスクワーク中は1時間に1回立ち上がって肩を回す
☆首の後ろではなく脇の下や肩甲骨まわりを温める
☆呼吸を意識する（吐くことを長めに）
☆湯船に5～10分しっかり浸かる
☆寝具（枕・マットレス）を見直すのも効果あり
「肩こりと背中のはり」は、心身からの“SOS”サインのこともあります。
放っておかず、定期的にゆるめてあげることで、
気づいた時には「ラクが当たり前」になっていきますよ。
いつでもご相談・ご予約お待ちしていますね。
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