カフェインには副作用がある！？：2024年3月27日｜ココロスパ(COCORO SPA)のブログ

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投稿日：2024-03-27 17:31:37.0

カフェインには副作用がある！？: こんにちは！
COCOROSPA梶ヶ谷店です！

やっと暖かくなり始めましたね！(^^)

そんな今日はカフェインについてです(*^^*)

皆さんはカフェインのメリット、デメリットを知っていますか？
コーヒーだけでなく、エナジードリンクやお茶にも含まれてるカフェイン！

カフェインは胃腸や膀胱の働きに影響します！

カフェインには、腸の運動を促し便通を良くする効果もあります。
目覚めのコーヒーにより便通が促され、朝一の快便に繋がるケースもあり、便活の一環として活用されることもあります！
そしてカフェインには食欲を抑制する効果もあり、体重コントロールに役立つことも(*^^*)

しかし、人によってはカフェインの刺激が強すぎるために軟便や下痢、胃痛、胸やけに繋がることもあります。

さらに、カフェインをとると膀胱が刺激され、頻尿になるケースもあり、特に多活動膀胱など、元々頻尿の持病がある人がカフェインを摂ると、症状が悪化する場合があることから、頻尿の悩みや持病がある方、またはトイレに行きにくい状況の時などは、カフェインの摂取は控えることがおすすめです！

カフェインは胃腸や膀胱の働きに大きな影響を与えるため、敏感な人は副作用に注意して取り入れる必要があります！

健康な成人では1日400mg程度までのカフェイン摂取量が目安です！
そして一度の摂取量は200mg以下にするのが良いとされます。
カフェインへの耐性には個人差がある為、どの程度までが大丈夫とは一概には言えないものの、一日にコーヒーであればやはり3～4杯程度、紅茶や緑茶であれば10杯程度ならば許容範囲とされます。

カフェインを有効活用しながら新年度乗り越えていきましょう！！！

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