痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 京都店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン キョウトテン
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クイーン 京都店(Queen)のブログ
- 便秘について
- こんにちは！！プレミアムダイエットサロンクイーン京都店です。
今日は便秘についてお話していきたいと思います。
ダイエット中便秘になりがちな方いらっしゃいませんか？
その理由は・・・
1.食事が減るから
2.油の摂取量が減るから
3.水分不足
＜便をやわらかくする食べ物＞
わかめ、ひじき、りんご、納豆、バナナ
→便を柔らかくして排出しやすくする。
きのこ、さつまいも、ごぼう、ブロッコリー、大豆
→便量を増やしてくれる。腸の動きを活発にしてくれる。
ヨーグルト、味噌、鰹節、チーズ
→整腸作用があり腸内環境を整えてくれる。
是非便秘改善に取り入れてみてください♪
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