痩せたい人の専門店プレミアムダイエットサロンQueen【クイーン】 京都店
ヤセタイヒトノセンモンテン プレミアムダイエットサロン クイーン キョウトテン
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クイーン 京都店(Queen)のブログ
- お顔のむくみ対策
- こんにちは！！
プレミアムダイエットサロンクイーン京都店です！！
皆様、朝起きたときのお顔のむくみにお悩みはございませんか?
今回はお顔のむくみ対策についてお伝えしていきますね！！
〇お顔のマッサージ
クリームをつけると摩擦なくお肌のダメージなくできるのでおススメです！！
1. 小指を小鼻の脇に当てて頬を手で包み込み、ゆっくり圧を加えるように押さえる
2. 頬を指全体で持ち上げるように、大きく円を描く
3. 中指・薬指で、口角を引き上げる
4. 額に指全体で圧をかけながら、引き上げるように大きく円を描く
5. 中指・薬指で目の周りに円を描き、最後にこめかみをやさしくプッシュ
〇日常で気を付ける事
1．水分・塩分・アルコールのとりすぎに注意
水は一気に飲まず、こまめに飲むのがおススメです。
2．アルコールの飲みすぎに注意してください。
3．ミネラル・ビタミンをしっかり摂る
食事は栄養バランスを意識しつつ、ビタミン・ミネラルをとり、特にミネラルの中では利尿作用があるカリウム、ビタミンの中ではビタミンB1がとくにおすすめ(^^)
・カリウムを含む食材の例
ウリ科の食べ物（すいか、きゅうり、冬瓜など）、バナナ、りんご、昆布など
・ビタミンB1を含む食材の例
肉類、魚類、豆類（とくに小豆など）、穀類（玄米、ライ麦パンなど）、かぼちゃ、ごま、ナッツ類など
4．血行をよくして、代謝を上げる
・シャワーで済ませず、浴槽につかる
・同じ姿勢で作業するときは、こまめに体を動かす
・適度に運動して筋肉をつけ、基礎代謝を上げる
・むくんでしまった朝は、冷水と温水で交互に顔を洗う
もし最近むくみやすく感じたかたはぜひ意識して実行してみてください！！・質の良い睡眠をとれるよう、環境を工夫する
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