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ひつじの安らぎ 高円寺店

ヒツジノヤスラギ コウエンジテン

  • リラク
  • エステ
  • 東京都杉並区高円寺北2-4-6 高円寺スクエアビル 2F
  • 【口コミ評価★4.7】高円寺駅北口1分/マッサージによってストレス解消に◎

ひつじの安らぎ 高円寺店のブログ

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投稿日:2025-11-13 16:40:04.0
【意外とできていない!?脳疲労を回復する方法】

本日は脳疲労を回復するいくつかの方法を
ご紹介いたします(^^)/

●毎日湯船につかる
入浴により血行が良くなることで
全身に酸素や栄養が行き届くようになると考えられています。
つまり血行が改善されることで
【疲労の回復を早める効果】が期待できます
高すぎないお湯での入浴が
副交感神経を優位にする効果があります


●リフレッシュする時間を確保する
脳疲労の主な原因の1つとして【ストレス】が挙げられます
リフレッシュする時間を意識的に多くとることでストレス解消に繋がります


●脳に良い食べ物を食べる
脳に良い食品は【ブレインフード】と呼ばれ
脳の健康をサポートする栄養素が豊富に含まれています。
【DHAやEPA】【ビタミンB群】【ポリフェノール】【リコピン】 etc...


●マッサージを受ける
マッサージで自律神経の働きに関わるツボを
刺激することで自律神経が調整されリラックス効果が期待できます
また、マッサージにより血流を促進することで
疲労やストレスの原因となる物質が排出されやすくなります


●満足に睡眠をとる
睡眠中は脳内の活動している細胞がリラックス状態になり脳を休ませることができます。
この休息により代謝が促進され疲労が回復します。
【時間と質】ともに満足できる睡眠をとることで脳疲労の回復に大きな効果が期待できますよ


●スマホを使用しない時間を作る
スマートフォンの使用は得られる情報の多さから
脳の疲労に繋がりやすいと言われています
1日10分でもいいのでスマホ・PC・TVなどを見ずに脳を休ませる時間を作りましょう


●何も考えない時間を作る
あえて何も考えないようにすることで
意識的に脳を休ませることができ
脳疲労の回復に効果が期待できます。
何も考えないことが苦手な人や、じっとしていられない人は
【散歩や軽い反復作業】などを取り入れることがおすすめです

【意外とできていない!?脳疲労を回復する方法】_20251113_1
いかがです?
簡単なようで日々習慣にできているものは
意外と少ないかもしれませんね
出来ることからぜひトライしてみてください*


⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*
ひつじの安らぎ高円寺店

【高円寺駅 徒歩1分】
東京都杉並区高円寺北2-4-6 
高円寺スクエアビル2階
◆当日予約OK
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ひつじの安らぎ 高円寺店 MANA 【高円寺】
ご来店お待ちしております
ドライヘッドスパニスト[高円寺/小顔]
MANA 【高円寺】マナ コウエンジ
投稿者
ひつじの安らぎ 高円寺店 MANA 【高円寺】

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ひつじの安らぎ 高円寺店のブログ(【意外とできていない!?脳疲労を回復する方法】)/ホットペッパービューティー

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