INDIBA Salon Frangipani【インディバサロン フランジパニ】
インディバサロン フランジパニ
- エステ
- リラク
- 東京都新宿区西新宿８－９－５ セントラル西新宿１Ｆ
- クチコミ高評価☆ 西新宿駅2分/JR新宿駅西口12分/都庁前駅12分/西武新宿駅14分 (徒歩)
フランジパニのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-25 17:14:41.0
- 連休明けの冷えを食でケア。
- インディバサロンフランジパニの藤森です。
連休明けの小雨で、ぐっと体感温度が下がりましたね。
こんな日は肩をすくめてしまい、体がこわばりやすく、血流も停滞しがち。冷えが深まる前に、“食べる温活”で内側からポカポカを作ることがとても大切です。
体を温める食材には、大きく分けて
「発熱を促すもの」「血流を良くするもの」「内臓を温めるもの」の3タイプがあります。
特に冬に向けて取り入れたいのは、この3つをしっかり満たす食材たち。
まずおすすめは、根菜類。にんじん、ごぼう、れんこん、大根などは土の中で育つため
体を温める性質が強く、消化にも優しいため胃腸の働きをサポートしてくれます。
じっくり煮込んだスープにすれば、冷えたお腹にじんわり染み込み
夜の睡眠の質まで良くなることも。
次に、生姜・ねぎ・にんにくなどの香味野菜。これらは血流をぐんと促し
指先まで温かくなるのを感じやすい食材です。生姜はすりおろすより加熱すると
温め効果が高まるので、生姜スープや生姜炒めが特におすすめ。
そして、冬に欠かせないのが発酵食品。味噌、納豆、キムチなどは腸内環境を整え
代謝アップに貢献。腸が元気になると免疫力も上がり、風邪の予防にも◎冷えを感じたら、“何を着るか”と同じくらい“何を食べるか”が大切。
今日の食事に、ひとつだけでも温め食材を取り入れてみてくださいね。
あなたの冬のスタートが、もっと心地よく、もっと軽やかになりますように。
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