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リブリスタ(Rebresta)のブログ
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投稿日：2024-04-07 21:03:48.0
- セルフストレッチを行うときの注意点
- こんにちは。
Rebresta体幹コンディショニングジムの上原です。
本日はセルフストレッチを行う際の注意点を紹介致します。
まず大前提としてストレッチを行うときは、対象の筋肉を意識してはいけません。
対象の筋肉を意識してしまうと、脳から筋肉を収縮するシグナルが出てしまいストレッチの効果が
落ちてしまいます。
効率の良いストレッチ方法は、例えばもも裏をのばすとします。
伸ばす際に前ももを縮める意識をすると効率的に対象のもも裏を伸ばすことが可能です。
皆さんもこの意識でストレッチを行ってみてください。
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