睡眠時間とダイエットの関係性：2023年3月18日｜PhD ダブリューセラピー整体院(PhD W.Therapy)のブログ

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投稿日：2023-03-18 11:15:53.0

睡眠時間とダイエットの関係性: 睡眠時間とダイエットの関係性について、最近の研究で睡眠時間がダイエットに重要な役割を果たしていることがわかりました。

睡眠時間が不足すると、身体の代謝が低下するのでカロリー消費が少なくなります。さらに、睡眠不足の人は脳内で食欲を調節するホルモンの分泌バランスが崩れ、空腹感が増し、食べ過ぎを招くことがあります。これにより、睡眠不足はダイエットの成功に向けた大きな障害となってしまいます。

適切な睡眠時間を確保することで自分の身体がダイエットの味方となってくれます。例えば、睡眠時間を充分に確保することで、身体の代謝が正常に機能し、カロリー消費量が増加します。また、睡眠時間が十分であると、食欲を調節するホルモンの分泌バランスが正常に保たれ、空腹感を抑え、適切な食事量をコントロールしやすくなるそうです。

良いことはそれだけではありません！睡眠時間が十分であると、身体の免疫機能や回復力が強化されることが知られていて、運動によるダイエットや筋トレによる体脂肪の減少において、効果的な結果を得ることができるとされています。

なのでダイエットに成功するためには、睡眠時間を充分に確保することがとても大切です。もし、睡眠不足に悩んでいる場合は、就寝前にリラックスする方法を試し、睡眠の質を向上させるようにしましょう！

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