秋の寒暖差疲労と向き合う：心と体のケアのポイント：2023年10月24日｜PhD ダブリューセラピー整体院(PhD W.Therapy)のブログ

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投稿日：2023-10-24 15:55:23.0

秋の寒暖差疲労と向き合う：心と体のケアのポイント: こんにちは、PhD W. Therapy 整体院です。

朝晩が肌寒い季節となってきましたね。今回は季節の変わり目に多い寒暖差疲労についてお話ししたいと思います。秋の涼しさと日中の陽射し、夜間の冷え込みの差が大きくなるこの季節は多くの方が疲労感を感じやすくなります。その疲れとどのように向き合えばいいか、一緒に考えましょう◎

まず１つ目のポイントは、しっかりとした睡眠です。夜間の冷えに対応するためにも、暖かい寝具や部屋の温度調整に気を使いましょう。また、寝る前にはリラックスできる時間を設け、良質な睡眠を確保することが重要です。寝る直前までスマートフォンなどの画面を見ていると寝つきが悪くなるので、就寝の１時間前までにはやめるよう心がけましょう。

次に、栄養バランスを考えた食事が欠かせません。体温調節にはエネルギーが必要ですので、栄養価の高い食材を摂取し、バランスの取れた食事を心がけましょう。特に、ビタミンCや亜鉛を含む食品は免疫力アップに効果的です。

冷え込みが増す時期は、体を温めることも重要です。重ね着や暖房の利用など、適切な対策を取りながら外出することで、寒暖差による疲れを軽減することができます。

最後に、ストレスのケアも大切です。寒暖差や季節の変化により心身にストレスがかかりやすい時期でもあります。趣味に没頭する、ヨガや深呼吸を取り入れるなど、自分に合ったリラックス方法を見つけ、ストレスを軽減することがポイントです。

寒暖差疲労には個人差がありますが、これらのケアポイントを心がけることで、快適な生活が送ることができます。心身のバランスを整えて疲れと上手に向き合っていきましょう。

疲れの解消にはもみほぐしやオイルトリートメントがおすすめです。
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