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BTG整骨院 春日井院のブログ
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投稿日：2025-11-07 11:09:00.0
- 立ち上がる時の膝の痛みを軽減するには
- こんにちは！BTG整骨院です！
立ち上がる瞬間に「うっ」と膝が痛むこと、ありませんか？階段や椅子から立つたびにズキッとする痛みは、年齢や運動不足だけが原因ではありません。日常生活のちょっとしたクセや筋肉のバランスの崩れが、膝の痛みを引き起こしていることも多いのです。
■ なぜ立ち上がる時に膝が痛むの？
立ち上がる時の痛みは、太ももやお尻の筋肉がうまく働いていないことが一因です。
本来、膝への負担を分散するはずの筋肉（大腿四頭筋やハムストリングスなど）が弱っていると、膝関節に直接負荷がかかり、軟骨や関節包にストレスが集中します。
また、姿勢のゆがみや骨盤の傾きも関係します。骨盤が前後どちらかに傾いていると、体重のかかり方が偏り、立ち上がる動作で膝にねじれが生じやすくなるのです。
■ 接骨院での膝のケア内容
BTG整骨院では、まず膝の動き方や体の使い方を丁寧にチェックします。
膝そのものだけでなく、股関節・骨盤・足首などの連動を見ながら、筋肉の硬さや関節の可動域を確認。
施術では、
太もも・ふくらはぎの筋緊張をゆるめる手技
骨盤や姿勢のバランスを整える調整
膝まわりの動きを安定させるための軽い運動指導
などを組み合わせて、立ち上がる動作をスムーズにサポートしていきます。
■ Q&A：よくある質問
Q. 膝の痛みは放っておいても自然に良くなりますか？
A. 一時的に痛みが引くことはありますが、原因が残っている場合は再発しやすいです。
筋肉のアンバランスや姿勢のクセを整えずに放置すると、痛みが慢性化することもあります。
Q. 加齢によるものでも施術を受ける意味はありますか？
A. あります。
年齢に関係なく、筋肉や関節の動きを整えることで、膝への負担を軽減し、動きやすさを取り戻すサポートが可能です。
■ まとめ：膝の痛みは「体の使い方サイン」
立ち上がる時の膝の痛みは、ただの“年のせい”ではなく、体からのSOSサインかもしれません。
BTG整骨院では、膝だけを見るのではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」を一緒に考え、日常生活でのケア方法まで丁寧にサポートしています。
無理せず、正しく体を使うことで、毎日の動作がもっと楽になるように。
気になる痛みが続く方は、一度ご相談ください。
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