リラクゼーションサロン テナン
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テナン(TENANG)のブログ
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投稿日：2022-07-29 09:20:28.0
- 電気をつけて寝る
こんにちは(^-^)
寝るときには電気をつけて寝ますか？消して寝ますか？
暗いのは怖いから少しだけ、、
真っ暗じゃないと寝れないから絶対消す、
皆さんそれぞれかと思います。
★電気をつけて寝る
メリット→夜中トイレに行くときに足元が見えて安心
デメリット→疲れが取れない
脳が休まらずストレス状態になる
睡眠の質が下がり不眠症につながることも、、
太りやすくなる可能性がある
うつ病などの病気になるリスクが高くなる
★電気を消して寝る
メリット→暗くすることで成長ホルモンを促し、
脳と体を休めることができる
デメリット→夜中トイレに行く時に足元が暗く危ない
真っ暗にすることにより精神的に不安を感じる
などがあります。
電気を消して寝る方が体には良いようですね。
ただ、真っ暗にしなくても睡眠の質を邪魔しない程度の明かりであれば
つけて寝てもそこまで体には影響はありません(^-^)
スマホを見たまま、テレビを見たままそのまま明るいところで寝落ち、、
ということは避けたいですね、、
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