モミホグシセンモンテン ラクゼ
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ラクゼ(RaKuXe)のブログ
プライベート
投稿日：2022-11-04 09:48:15.0
- 【目標設定をしよう】 理想的な減量ペース
今日は理想的な減量ペースについて
調べて来ました♪
ひと月の目標になればなと思います♪
結果から言うとですね。。。
体重を元に戻さないためには、
1ヶ月に現在の体重の5％以内を
落とすのが「理想的」とされているようですね!!
私の場合ですと、10月17日時点で約78ｋｇあったので
11月17日までに、－3.9ｋｇ。。
74.1ｋｇ以内に減らせて入れば理想的とゆうような感じ
例えば、50ｋｇの人で2.5ｋｇ60kgの人であれば3Kgまで1ヶ月で落としても問題ないということですねぇ～
1ヶ月でそれ以上を減らそうと無理してしまうと、
極端な食事制限や高強度の運動をしなければならなくなり、
不健康なダイエット、ケガのリスクが
高まるということですね！皆さんも気をつけて!!
ー今日のコンディションー
んー食生活がやや乱れましたので
気をつけて行かねばですね。。。
目標としては11月17日までに74kg代に到達したいですね！
あと２kgほど痩せねばですね。。。
残り13日ですので、２kg痩せるには14400kcal消費。。。
1日、約1100kcal消費しなければいけない計算に
絶望的な数字ですが少しでも近づけるように頑張りたいと思います♪
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店主
菊地 智幸キクチ トモユキ
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