モミホグシセンモンテン ラクゼ
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ラクゼ(RaKuXe)のブログ
プライベート
投稿日：2023-08-12 12:05:13.0
- 【勉強日記】ケトジェニック【PFCバランス】
こちら85kgに挑戦して潰れた写真
MAX更新ならず、、、
停滞してますねーー
そして、結構ざっくりやってた
ケトジェニックダイエット
色んなやり方あって悩みますよねー
これまで、6:3:1のPFCバランスの
やり方ブログをに書いて
試したりしてたんですが
炭水化物極力カットする方法にしようかなと
計算もめんどくさいし
ま、続けるかどうかは置いておいて
挑戦する事勉強する事は無駄になりませんし
また、挑戦する時の糧にもなるので！
一応ですね
今の菊地の体重から算出してみましたー
こんな感じのPFCバランスになりますかねー
P:149.2g
F154.7ｇ
C30ｇ以下
あ、参考にまでです！
これは炭水化物を極力カットする方向で
考えたバランスでーす！
なので
3食 食べるとして
1食で脂質が
約50ｇ以上
タンパク質が
約50ｇ以下と
食べ合わせとしては
脂質とタンパク質が同程度の物
例えば卵などをいれると
計算しやすいかなーと
ま、間に
MCTオイルとかEAA、プロテインなども
入れていきたいので
実際の1食の量的には10ｇ以上少なくなってきますかね
ふむふむ、大人になって気づく勉強の楽しさ
学生の時に気づきたかったーー
ケトジェニック飽きる
ご来店お待ちしております
店主
菊地 智幸キクチ トモユキ
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