【筋肉日記】大胸筋～胸板の主役、ここにあり！～：2025年2月21日｜ラクゼ(RaKuXe)のブログ

もみほぐし専門店　RaKuXe【ラクゼ】

モミホグシセンモンテン　ラクゼ

リラク
整体・カイロ

スマート支払いOK

スマート支払いの詳細を見る

岩手県花巻市浅沢２３３－５　シティハイムユース１０１号室
花巻駅から車で5分、浅沢住宅バス停から徒歩1分

ラクゼ(RaKuXe)のブログ

サロンのNEWS

投稿日：2025-02-21 17:56:44.0

【筋肉日記】大胸筋～胸板の主役、ここにあり！～: 皆さんご存知、大胸筋。そう、あの「厚い胸板」を司る筋肉界のエリートです。ただの飾りじゃありません。腕を動かす重要な役割を担い、時には「たくましさ」の象徴としても名を馳せる存在。今日はそんな大胸筋を、ユーモアを交えつつ深掘りしていきます！

◎ 大胸筋の基本情報（筋肉の戸籍謄本）

◎ 起始（大胸筋の出発点）

「さて、どこから始まるのか？」というと…
◎ 鎖骨（内側1/2） → 肩寄りの部分からスタート！
◎ 胸骨（胸のど真ん中） → ここからグイッと広がる！
◎ 肋軟骨（第1～6肋骨） → 胸のカーブに沿って配置！
◎ 腹直筋鞘（腹筋の膜） → ちょっと腹筋とも仲良し！

もうすでに貫禄が漂いますね。「上半身のフロントデザインは俺に任せろ」と言わんばかり。

◎ 停止（大胸筋の終着点）

旅の終着点は…
◎ 上腕骨（結節間溝） → 要するに、腕の付け根の内側！

大胸筋は「俺はここで終わり！」と言いながら、腕の骨にしっかり食らいついています。こうして、胸と腕が連携プレーを取れるわけです。

◎ 大胸筋の作用（俺の仕事はこれだ！）

さて、このたくましい筋肉、どんな仕事をしているのか？

◎ 腕を内側に寄せる（水平内転）
　例：ベンチプレス、ハグ、ムキムキポーズ

◎ 腕を前に出す（屈曲）
　例：ボクシングのパンチ、ドアを押す動作

◎ 腕を内側にひねる（内旋）
　例：グラスをひねるように持つ、ファッションショーでのキメポーズ

このように、大胸筋は「胸を張るだけの存在」ではなく、「動きのある筋肉」。ボディビルのポージングだけでなく、日常生活にもガッツリ関与しているんです！

◎ 大胸筋と仲良しの筋肉たち

大胸筋は単独で働くことは少なく、チームプレーが大好き。以下の筋肉たちと連携しています。

◎ 三角筋（前部） → 大胸筋が「腕を前に！」と言うとき、一緒に頑張る相棒。
◎ 上腕二頭筋（短頭） → 腕を持ち上げる時に手助けしてくれる補助役。
◎ 広背筋 → 逆に引っ張るライバル的存在。でも、互いのバランスが大事！

◎ まとめ

大胸筋は、厚みを増せばたくましい胸板を演出できるだけでなく、実は腕や肩の動きにも欠かせない存在。しっかり鍛えれば、日常生活でも力強く動けるし、堂々とした姿勢にも貢献！

トレーニングするなら個人的にはベンチプレスがオススメ!!基本動作をしっかり習得しよう！