【脱毛×痩身×フェイシャル】セルフエステサロン ジブンミガキ 厚木スタジオ
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ジブンミガキ 厚木スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-25 09:28:57.0
- 太る睡眠時間
- こんにちは！
ジブンミガキです(^▽^)/
皆さんは普段睡眠時間はどのくらいでしょうか？
あまり時間が取れていない、、という方は要注意です。
実は、睡眠不足は太ってしまう原因にもなるんです！！
様々な睡眠の研究結果を見ると
【１日あたり７～８時間睡眠の人が最も太りにくい】
とされていることが多いんです！
１日の睡眠が少なくなってしまうと、、、
６時間以下→２３％肥満率アップ
５時間以下→５０％肥満率アップ
４時間以下→７３％肥満率アップ
睡眠不足だとストレスが溜まったり、
食欲も増加してしまいます。。。
睡眠の質を高めるためにには、
・１５分以上は日光を浴びる
・寝る前の３０分はスマホを触らない
・ゆっくりお風呂にはいる
・お風呂上りに５分間ストレッチをする
・寝る前にアロマをたく
是非試してみてください♪♪
ご来店お待ちしております
カウンセラー
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