【脱毛×痩身×フェイシャル】セルフエステサロン ジブンミガキ 厚木スタジオ
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ジブンミガキ 厚木スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-23 09:21:39.0
- 肌が赤くなる夜のNG習慣
- こんにちは！
ジブンミガキです(^^♪
本日はお肌が赤く荒れてしまう夜のNG習慣と
その赤みを引かせる習慣をお伝えしていきます！
【NG習慣】
・帰宅後すぐにメイクを落とさない
・夕食を夜21時以降に食べる
・夕食で揚げ物、炭水化物の摂取量が多い
・夕食後、時間を空けずにすぐにお風呂に入る
・お風呂前に筋トレなどの無酸素運動をする
・お風呂の前後に水を飲まない
・洗顔後すぐに保湿をする
・寝る直前までスマホをいじっている
・２４時以降も起きていることが多い
【OK習慣】
・帰宅後、すぐにメイクを落とす
→肌への負担軽減、ニキビ予防、炎症軽減
・夕食を夜の２０時までに食べる（理想は１９時）
→睡眠の質向上、肌の再生、消化の促進
・夕食の最初は必ず野菜から食べる
→肌の赤み改善、ダイエット効果、ニキビ改善
・夕食後、３０分以上時間を空けてお風呂に入る
→消化の促進、ストレス軽減、肌への栄養促進
・筋トレは寝る前に行わない（理想１６時～１８時）
→結構の促進しすぎ予防、睡眠の質向上、赤みの軽減
・お風呂の前後でコップ２杯ずつ水を飲む
→代謝改善、赤みの軽減、肌の乾燥予防、ニキビ防止
・寝る１５分前にはスマホをいじるのをやめる
→睡眠の質向上、ストレス軽減、ホルモンバランスの調整
・夜の２３時までにはベッドに入るようにする
→睡眠の質向上、肌の再生、赤みの軽減
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