【脱毛×痩身×フェイシャル】セルフエステサロン ジブンミガキ 厚木スタジオ
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ジブンミガキ 厚木スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-20 09:23:01.0
- 睡眠時の美肌習慣・汚肌習慣
- こんにちは！
ジブンミガキです(^^♪
本日は睡眠時の美肌になるための習慣と汚肌になってしまう
習慣をご紹介していきます！！
【汚肌習慣】
・横向きで寝る
・部屋が乾燥している
・寝る時間がバラバラ
・お菓子を食べる
・シャワーだけで済ませる
・寝る1時間以内に食事
・コーヒーを飲む
・寝る前にスマホ
【美肌習慣】
・あおむけで寝る
・湿度４０～５０％
・寝る時間が同じ
・はちみつを食べる
・湯船に浸かる
・寝る3時間前に夕食を済ませる
・白湯を飲む
・寝る前に本を読む
睡眠時間が取れない場合は睡眠の質を上げるために
寝る前にスマホを見ないようにしましょう。
また、寝る時間がある人はだいたい６～８時間寝るのがオススメです。
６時間未満になってしまったり８時間以上になってしまうと
逆に疲れてしまう事もあるので注意しましょう！！
日中は忙しくて疲れたりストレスも溜まってしまうことが多いかと
思いますので、睡眠の質を上げて体をしっかりと休ませて
美肌にもなれるように頑張ってみましょう(*'▽')
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