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アイキュア 鍼灸接骨院 本町(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-13 13:46:09.0
- 睡眠しっかりとれていますか？？
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院です！
皆さん、毎日の睡眠はしっかりとれていますか？
寝ているはずなのになんだか眠い…
「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません！
一般に、睡眠時間が6時間未満になると、翌日の日中に強い眠気を感じるようになります。
睡眠不足が続くと日中の慢性的な眠気が生じ、疲れやすさ、集中力や注意力の低下、
イライラ感などが起こって日常生活に支障が出たり、生活習慣病も起こりやすいことがわかっています。
普段の栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」
睡眠の質を上げるための行動として少しお話させていただきます！
寝る3時間前には夕食を済ませる
⇒食事後すぐに寝てしまうと体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。
同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。
暖かい飲み物で眠気を促す
⇒温かい飲み物は、内臓から体温上昇を促します。体温が下がり始めるときに自然な眠気がおきるので、睡眠前のリズムをつくるのにおすすめです
ぬるめの入浴でリラックス
⇒高温のお湯は体の負担も増大するため、38度ほどのぬるめのお湯に5～30分つかってみましょう
体をじっくり温めることで、緊張をほどきリラックス効果を期待できます
簡単ではありますが、この行動をとるだけでも睡眠の質が少しはあがると思うので、最近寝れていないなと感じる方はぜひやってみてください！
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店舗情報
iCure鍼灸接骨院 本町院
受付時間１１：００ー２０：３０
営業日 月ー金 休日土日祝
〒541-0054
大阪府大阪市中央区南本町3-2-12 北村ビル１F
TEL 06-6241-2400
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院長/国家資格者
上田 健人ウエダ ケント
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