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- 東京都杉並区上荻１-17-10 シンフォニーアンダンテ荻窪 1階
- JR中央本線・東京メトロ丸ノ内線 荻窪駅から徒歩3分
アイキュア 鍼灸接骨院 荻窪(iCure鍼灸接骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-05 20:06:18.0
- 糖化を防ぎましょう！
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院です！
ブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は、身体を老化させる”糖化”についてお話いたします。
皆さん、”糖化”という言葉をご存知でしょうか？
糖化とは食事などからとった余分な糖質がタンパク質と結びついて細胞などを劣化させる現象です。
これが進むと肌のしわやシミ、くすみとして現れます。
さらに肌だけでなく髪の毛もタンパク質が糖化すると、ハリやつやが失われてしまいます。
そして糖化によってつくられるＡＧＥは多くの病気の原因となることも知られています。
動脈硬化のリスクが高まり、心筋梗塞や脳梗塞などの心配が出てきたり
腎機能の低下や、骨粗鬆症やドライアイや白内障のリスクも高まるといわれています。
高い代謝力のある若い間はＡＧＥを排出することができますが、年齢とともに代謝力が落ちると
ＡＧＥが体内に蓄積されてしまいます。
糖化を予防するためには食品以外にも気を付ける点があります。
それは食べる順番と運動習慣です！
血糖値の上昇をゆるやかにするために、野菜→お肉や魚→炭水化物といった順番で食べることを心がけましょう！
さらに血糖値が１番上がる食後１時間に運動することがおすすめです。
３０分程度のウォーキングは糖化だけでなく生活習慣病のリスクも減らしてくれます。
老化を防ぐために日常習慣を見直していきましょう！
お身体のことでお困りの際はお気軽にご相談くださいませ(^^)/－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
iCure鍼灸整骨荻窪院
営業時間:
【平日】11:00～20:30
【土曜・日曜・祝日】11:00～20:30
〒167-0043 東京都杉並区上萩１丁目１７－１０ シンフォニーアンダンテ荻窪 102号
TEL03-3392-1939〈ご予約優先制〉
＊ご予約優先制です。ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますと
スムーズにご案内が可能でございます。
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投稿者
iCure鍼灸 接骨院荻窪
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