アイキュアシンキュウセッコツイン オギクボ
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- 東京都杉並区上荻１-17-10 シンフォニーアンダンテ荻窪 1階
- JR中央本線・東京メトロ丸ノ内線 荻窪駅から徒歩3分
アイキュア 鍼灸接骨院 荻窪(iCure鍼灸接骨院)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-10 10:57:32.0
- 睡眠の質2
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院です！
ブログをご覧いただきありがとうございます。
～深く眠れる体に整えるための習慣～
前回は「眠れない原因」について東洋医学の視点でご紹介しました。今回は、眠りやすい体質づくりのための生活習慣をご紹介します。
・日中の過ごし方が夜の眠りを左右する
朝の光を浴びて体内時計をリセット
→ 起床後30分以内に外の光を浴びると睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌が整います。
昼寝は15分以内に
→ 長時間の昼寝は夜の睡眠に悪影響。短くリフレッシュを。
夕方に軽い運動
→ ストレッチやウォーキングで、自然な体の疲れをつくりましょう。
・夜に避けたいこと
寝る直前のスマホ・PC操作
→ ブルーライトが交感神経を刺激します
寝酒・カフェインの摂取
→ 一見眠れそうで逆効果。眠りが浅くなります
冷房のかけすぎ・足元の冷え
→ 体温調整が乱れ、寝つきが悪くなる原因に
・おすすめの習慣
ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる（38～40℃）
就寝前に白湯を一杯
深呼吸・瞑想・お灸などで“心を鎮める”
「快眠体質」は作ることができます。
日中の過ごし方と夜の環境を少し見直すだけで、翌朝の目覚めが変わりますよ！－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
店舗情報
iCure鍼灸整骨荻窪院
営業時間:
【平日】11:00～20:30
【土曜・日曜・祝日】11:00～20:30
〒167-0043 東京都杉並区上萩１丁目１７－１０ シンフォニーアンダンテ荻窪 102号
TEL03-3392-1939〈ご予約優先制〉
＊ご予約優先制です。ご来院前に空き状況等お問合せ頂きますと
スムーズにご案内が可能でございます。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
骨盤矯正/整体/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパ/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/筋膜/筋膜リリース/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/足つぼ/妊婦/腰痛/肩甲骨/肩甲骨はがし/ドライヘッドスパ/骨格矯正/Ｏ脚改善/もみほぐし/フット/整骨院/美脚/歪み/足裏/リフレクソロジー/リラクゼーション/ヘッドスパ/根本改善/体質改善/睡眠改善
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投稿者
iCure鍼灸 接骨院荻窪
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