【ドライヘッドスパ専門店SUNSET】高濃度水素×高品質アロマ 川崎店
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サンセット 川崎(SUNSET)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 13:46:20.0
- 睡眠時の姿勢
- ■睡眠時の姿勢が悪い
と。。
首や肩は、頭を常に支えているため負担がかかっています。
寝ている時は全身が脱力状態となりますが、自分の身体に合っていない枕を使用していると、疲労が取れなかったり、首・肩が凝ったりする原因になります。
高さのある枕を使っている場合、首が下に傾いた状態となり、首に負担がかかるだけでなく、呼吸の抑制、首のシワにも繋がります。
また、柔らかい枕は、頭部を安定しようとして、常に首が緊張する状態が続いてしまうため、首こりの原因となってしまいます。。
■スマホやデスクワークなどで長時間同じ姿勢をしている
と。。
スマホを長時間見ている時の姿勢は、首や顔は下を向いていることが多く、首の前弯がなくなっている姿勢（前弯の逆反りした後弯）となり、「ストレートネック」とも呼ばれます。
ストレートネックの症状は、首・肩の凝り、頭痛、手のしびれ、めまい、吐き気、耳鳴りなどの症状が出やすくなります。
また、デスクワークを長時間続けていると、モニター画面に集中することで自然と首と背中は前かがみになりやすく、首や肩の凝りの原因に繋がります。
さらに、腰にも負担がかかるため腰痛を引き起こす場合もあります。
■ストレスで筋肉が緊張している状態
が続くと。。
日常生活でストレスを感じると、交感神経が優位となり、血管が収縮し、血行が悪化するため、首・肩の凝りになりやすくなります。
～首こりの予防方法～
1.長時間同じ姿勢を続けない
2,適度な運動をする
3.目を休ませる
4.ストレスを適度に発散させる
長時間の同一姿勢は首や肩の凝りの原因になります。
パソコンやスマホを長時間使用した後は身体を動かし、目を休ませることが大事！
身体を動かすことで筋肉の血流も促進されると共に、ストレス発散にもなります！
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