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あい鍼灸院 接骨院 上本町院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-06-28 10:05:51.0
- 冷房での身体の倦怠感。その症状「寒暖差疲労」かも？
- 寒暖差疲労耐性チェックリスト
□夏の暑さも冬の寒さも苦手
□周囲の人よりも冷暖房が苦手
□気温差が激しくなる季節の変わり目は、体調を崩す事がある
□寒い場所から暖かい場所に移動すると、顔がほてりやすい
□顔がほてると、元の状態に戻るまで時間がかかる
□手や足など、体の一部が冷たく感じる事がある
□冬は体が冷えて、寝つきが悪い
□入浴中、湯船に入って体の芯から温まるまで時間がかかる
□冬は保温下着が不可欠
□今まで熱中症にかかった事がある、熱中症に近い症状を感じた事がある。
上記項目で３個以上当てはまる方は、寒暖差耐性が低く対策が必要です。
寒暖差疲労を溜めないポイント
●毎日湯船に入る
38～40℃程度でややぬるめに設定し、肩までしっかり10分以上入浴する事がおすすめです。炭酸ガス入りの入浴剤を使うと、すばやく体を温める事ができ湯上り後も温かさが持続して湯冷めしにくくなります。
●日常的に軽く負荷をかける
毎日の生活の中で行っている動作に軽く負荷をかけてみましょう。
・エレベーター、エスカレーターを使わず階段を使う
・電車ではなるべく座らない
・洗濯物を干す時に、洗濯物を下から取る度にスクワットする
このような少しきついと感じる動作を生活に入れることで普段よりも体を動かす事ができ、冷えの改善につながります。
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