眼精疲労の原因のご紹介：2023年3月2日｜あい鍼灸院接骨院上本町院のブログ

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投稿日：2023-03-02 10:56:49.0

眼精疲労の原因のご紹介: 眼精疲労と疲れ目の違い
長時間のパソコン、スマートフォンの作業によって目の疲れを感じることがあります。その時、画面から視線を外して休めることで症状が治まる場合は「疲れ目」です。
十分な休息をとっても目の疲れ目や痛みが治まらず、不快感が続くことに加え、身体にも不調が現れる状態が「眼精疲労」です。

眼精疲労で起こる症状とは？
【目の症状】
・目が重い、痛い、しょぼしょぼする
・目がかすむ、ぼやける
・目の乾きを感じる
・白目が充血する・まぶたが痙攣する
・まばたきが増える

【身体に起こる症状】
・倦怠感
・肩・首のこり
・頭痛
・吐き気、めまい

眼精疲労の原因とは？
・目の使い過ぎ
目の周りには、眼球やまぶたを動かす筋肉があり頭を支える首・肩の筋肉とも連動しています。細かい作業を集中して行うと目の周りの筋肉が緊張して目の疲れを感じたりします。また、集中することでまばたきが減り目が乾燥して眼精疲労につながります。目の周りの筋肉が固まると、首・肩の筋肉も固まって肩こり・頭痛の症状を起こします。
・目を使うときの環境
乾燥した部屋や、エアコンの風が当たる場所などでパソコン作業をしていると目が乾燥して眼精疲労の原因になります。寝る前にうす暗い寝室で明るいスマートフォンの画面を見たときの光の刺激も、目を疲労させます。
・ストレス
精神的なストレスを抱えると、身体の働きを担う自律神経が乱れてしまいます。すると、涙の量やまばたきが減少したり、筋肉が緊張したり、血流が滞ったりと身体に影響を与え、それが眼精疲労につながることがあります。
・メガネ・コンタクトが合っていない
長い間、同じメガネやコンタクトを使っていると、視力と合わなくなっている場合があります。度数の合わないメガネやコンタクトを使い続けると見えづらさを調整するため目が疲労します。よく見ようと首が前に出ることで姿勢が悪くなり、首・肩がこってしまうこともあります。
・ドライアイ
目の表面のうるおいを保つ涙の量が減ったり、成分バランスが変化したりすると、目の表面が乾燥し、傷がつきやすくなり感染症を起こしやすくなります。こうしたドライアイの症状は、眼精疲労の原因となりやすいといわれています。