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ビビ(BiBi)のブログ
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投稿日：2024-03-11 07:16:07.0
- ●偏頭痛●
- 皆さま、おはようございます♪
本日は、偏頭痛です！片頭痛の主な症状は、光を眩しく感じたり、目がチカチカするほか、ズキズキする頭痛や吐き気、嘔吐を伴う症状です。
片頭痛の原因は、急速に拡張した血管、食べ物（食物感受性）、匂い、ストレス、ホルモンの変動（片頭痛の発症率は、男性より女性のほうが2倍も多い）などがあるそうです。
片頭痛は目や耳などからの刺激を受けて始まる症状な為、安静に休む事が大切です。※吐き気や嘔吐がある場合は、必ずお医者さんに診てもらうようにしましょう
日常でできる偏頭痛対策！
規則正しい生活を送るようにしましょう。睡眠は長すぎても短すぎても片頭痛の原因となりますので、自分にとってちょうど良い睡眠時間を探すようにします。ストレスをうまく発散することも心がけたいものです。仕事などストレスの元になるような行動とは別に、集中できる時間や趣味を持つのがおすすめです。痛みがないときは適度な運動も効果的です。
片頭痛の引き金となる要因を避けることも大切です。例えば、発作時に光がわずらわしく感じる人は、発作が生じていないときでも、日頃から光に対して敏感な人が多いようです。サングラスや調光レンズの入ったメガネを使う、キャップをかぶって光を遮るなど、強い光を避けるような工夫をしましょう。
片頭痛が起こり易い方は無理せず、緊張した心と体をゆっくりと解きほぐしてあげましょう！※偏頭痛の症状がある場合はヘッドマッサージは控えた方がいいとされてます。
本日も最後まで読んで頂きありがとうございました♪
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