フェアリッシュ(fairish)のブログ
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投稿日：2024-05-05 13:19:25.0
- 今日もあっちぃですね！！
- 皆様お久しぶりです！
最近は夏みたいにアッツイですね～
まだ五月なったばっかしなのにもうこの暑さでバタンキューしてしまいそうです
暑くても運動は大事です！でも普段動かないと筋肉痛になりがちですよね～
ということで今回は筋肉痛について書いていきます！！
筋肉痛は、運動によって傷ついた筋肉の繊維を修復しようとする時に起こる痛みだと考えられているそうです。筋肉痛は、熱感や腫れを伴う痛みが生じます
筋肉部分に力を加えたり、動かしたりすると痛みを感じるため、ひどいときは日常生活に異常きたすこともあります。
筋肉痛の時は運動するといいなんてたまに聞いたりしないですか？
あれって実は間違いなんです！！
筋肉痛があるときにいつも通りの運動したり痛みが伴うトレーニングを行うと、さらに筋肉を傷つけてしまい、筋肉痛の悪化や肉離れを引き起こす可能性があります。
筋肉痛があるときは、負荷の大きい運動は避け、軽めの有酸素運動やストレッチ程度にとどめるのがおすすめです！
基本的に痛みを感じてからのマッサージはNG！！
なので、筋肉の脱力した状態でゆっくり伸ばすストレッチや、フォームローラーなどを利用して筋肉の緊張をほぐしてあげましょう～！
ということで今日は筋肉痛についてでした
皆様は筋肉痛で苦しんでいないことを祈っています～！
それでは！良い一日を～
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