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ストーミー アンド コー(STORMY&Co.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-01 20:24:30.0
- ヨガ前ヨガ後の食事について
こんにちは
ヨガインストラクターAIです！
最近お客様からのご質問で
「ヨガの前後はなにを食べたらいいのか？」
とのお声をいただくので、今日はヨガの前後の食事についてご紹介させて頂きます♪
まず、ヨガのクラスでは色んなポーズをとりますよね。
ツイストや逆転のポーズ、腹ばいで腹圧のかかるポーズなど
内臓に刺激のいくポーズも多々あります。
そんな時に胃に食べ物が入っていると圧迫され気持ち悪くなることも。
特にホットヨガでは高温多湿の環境下なので余計に注意が必要です。
できるだけ内臓に負担がないように、ヨガの前はレッスンの２時間前には
食事を済ませておくことをお勧めします。
そして食事の内容も軽めのもの、消化に時間がかからないものをオススメします。
午前中であれば固形物を避けて、流動食（スムージーやプロテインなど）や、果物を
摂ると良いでしょう。
空腹の状態でポーズをとると、よりポーズに集中でき効果も高まります。
そしてヨガ後はお水を摂り、老廃物を沢山排出してあげて下さい♪
ヨガの直後は食べた物の吸収率が高くなっているので
お腹が空いたからと言って、なんでもかんでも食べるのはNG。
吸収率が高いということは、
身体に良いものも、そうでない物も吸収しやすいと言うことなので
ぜひヨガの後はいつも以上に食事の内容には気をつけたいところ。
ヨガ直後に食べると胃もびっくりするのでレッスンの１時間後を目安に、
ここでもやはり胃腸に負担がかからない、吸収して嬉しい食材を選びましょう♪
具沢山の味噌汁やスープ、良質なタンパク質を摂るのがお勧めです。
また、身体を冷やさないよう生の野菜はほどほどにして
温野菜や鍋なども今のいいですね♪
身体に負担がかかりすぎない、あなたにとって丁度いい量を見つけていきましょう☆
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