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ストーミー アンド コー(STORMY&Co.)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-07 15:47:08.0
- ヨガ中の呼吸について
こんにちは
ヨガインストラクターのAIです♪
今日は【ヨガ中の呼吸】についてお話します。
ヨガ、ホットヨガに起こし頂く生徒さんの多くに
呼吸の仕方が分からない、というご質問をいただきます。
普段の生活でなかなか呼吸に意識を向けることかない中で
いきなり呼吸に意識を向けるのは難しいですよね。
結論。呼吸を止めなければOK！
です♪はじめはポーズをとることに一生懸命になりすぎて
呼吸が止まってしまうことにも気づかない場合が多いのです。
なので、まずは呼吸を止めない！ということさえ出来ればOKですね♪
呼吸が入らないとポーズを深めることも難しいですし、
もっと言えば生きる上で最も必要なのは酸素。つまり呼吸です。
酸素が入ってこなければそもそも健康にはなれませんね。
なので呼吸が優先でその後にポーズを深める。の順番でヨガのレッスンを
楽しんでみてください♪
そしてその後に意識して欲しいのが
背中側の肋骨を膨らませるように
呼吸を入れてみてください。
呼吸が深く入る感覚と、体の中が広がる感覚を覚えます。
呼吸によって体を内側から膨らませるような感じ
でやってみて下さい♪
ホットヨガの生徒さんで、
呼吸を意識してみたらいつもよりも汗が出て
体が温まった！という
お声もいたたいています。
このように、
ただポーズを取れば良いということではなく
そこに呼吸が伴っていることが大切です。
皆さんも意識してトライしてみましょう。
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