ストレッチヒーロー 福山春日店のブログ
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投稿日：2024-04-13 19:32:57.0
- 腸内環境整えるためにできること！
- こんにちは！
ストレッチヒーロー福山春日店です！
今回は腸内環境を整えるためにできることをお伝えします！
腸内環境を良くするには、前回もお伝えしたように
悪玉菌を減らし善玉菌を増やすことが大切です！
善玉菌を増やすためには
・発酵食品を摂る
(味噌、納豆、キムチ、チーズなど)
・オリゴ糖をとる
(大豆、ごぼう、とうもろこし、バナナなど)
・食物繊維をとる
(食物繊維には、悪玉菌と腸内の有害物質を減らす働きがある)
また、腸内環境を整えるのにファスティングも効果的です！
ファスティングとは、一定期間食べ物を断つ行為。
ファスティングをすることによって、腸内環境だけでなく、
老廃物や毒素を排泄する働きが強化されると言われています！
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