ストレッチヒーロー 福山春日店のブログ
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投稿日：2024-05-21 10:08:48.0
- 腸を活性化！体幹トレーニング！
- こんにちは！
ストレッチヒーロー福山春日店です！
今回は体幹トレーニングと腸の関係について紹介します。
一般的に腸を活性化するには、バランスの良い食生活や水分補給が大事と言われているのですが、体幹トレーニングも大事なんです！
体幹トレーニングはインナーマッスル(体の深層部の筋肉)を鍛えるもので、このインナーマッスルが衰えると、便をスムーズに押し出しにくくなり便秘の原因になったり、内臓機能低下に繋がります、、、
腸にオススメなトレーニング
『プランク』
1.うつ伏せになり肩の真下に肘をつきます
(肘は90度に曲げる、脚はつま先を立てて肩幅に開く)
2.頭、肩、腰、膝、足首までが一直線になるように体を浮かせる
(視線は床に向ける)
初めての方は10～20秒3セットでやってみましょう！
体幹トレーニングをすることによって腸の活性化にも繋がる+セロトニン(幸せホルモン)が分泌され、ストレスが軽減し精神の安定に繋がります！
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