ビーバイビー
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ビーバイビー(BBYB)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-20 10:01:57.0
- 冷え
- さむーい季節がやってきました！！(T ^ T)
大きな関節を動かせば、末端もポカポカ
肩や股関節といった体の中でも大きな関節には、大きな筋肉や小さくても多くの筋肉がついており、血管も密に張り巡らされているため、こまめに動かすことで効率よく血流が促されます！
座ったままでもできるおすすめのストレッチです♪
●肩甲骨回し
両肩を、肩先で円を描くようなつもりで大きく回す。このとき肩甲骨も動いているのを意識する。ととても良いです( ´ ▽ ` )
●上半身ストレッチ
両手を組んでぐーっとのびをし、左右の脇が伸ばされるのを意識する。その後、頭上で両手を離し、肩を肩甲骨が動くのを意識しながらゆっくりおろす。このとき、深い呼吸も一緒に行うとより効果的。目安としては、3秒程度口からゆっくり息を吐き出し、息を吐き出せたら同じように3秒程度数えながら今度は鼻から息を吸い込むと呼吸も整います！
時間がないときは、両手を胸の前で20秒、指先の水を飛ばすような意識で勢いよくブンブン振るだけでも指先からじーんと温まってきますので末端冷え性の方はこちらもおすすめ！
寒い時期をのりこえましょう！！
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投稿者
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